小红书鱼塘如何建立？
1 挖土 锦鲤鱼池面积和深度自定,可以找专业的鱼池设计公司先设计出锦鲤鱼池的效果图,根据锦鲤鱼池设计图再放出鱼池大体形状,再进行挖土作业.
2 砌出锦鲤鱼池外砖模 挡土墙（06-12墙都可以）
3 绑扎钢筋网 锦鲤鱼池池底池壁全部要绑扎，同时第4步
4 锦鲤过滤池底管 2根110管到沉甸池、3根75管分别由各仓布到清水仓。每一根管都接相应尺寸的直角弯头（朝向天空）。倒池底混凝土后，弯头口与底面齐平。布管位置要考虑池壁做好后的尺寸。
5 倒混凝土池底 要做锦鲤鱼池锅底（鱼池四周向锅底放坡）,注意不要堵塞弯头口.
1 小红书鱼塘可以建立
2 建立小红书鱼塘需要先注册小红书账号，并且账号等级需要达到3级以上，然后在小红书App内搜索“鱼塘”，点击“创建鱼塘”，填写相关信息并提交审核即可。
3 建立小红书鱼塘可以帮助用户聚集同好，分享兴趣爱好，提高小红书账号的曝光度和活跃度。
同时，鱼塘创建者可以通过鱼塘获得更多的粉丝和商业机会，是非常有价值的社交平台。
1 建立小红书鱼塘的步骤和方法比较简单。
2 首先需要在小红书APP中注册账号并登录，然后进入“我的”页面，点击“鱼塘”选项，再点击“创建鱼塘”按钮，填写相应的鱼塘信息，例如鱼塘名称、简介、标签等。
3 成功创建鱼塘后，需要邀请好友或者关注者加入鱼塘，同时可以发布一些与鱼塘主题相关的内容，吸引更多的用户参与和关注。
4 建立小红书鱼塘可以让用户与同好们分享兴趣爱好，交流经验心得，增加用户粘性和互动性，对于企业而言也可以通过鱼塘推广产品和服务，提高品牌曝光度。
如何告别蝴蝶袖？
消除双臂脂肪，双臂的蝴蝶袖或者发达的三角肌，粗壮的双臂就这样被显现出来了，纤细的手臂对于衣着的要求很高，如果双臂粗壮，与吊带或者***的漏背壮都无缘了，所以一定要练习消除双臂赘肉的一些体式。
双腿分开一条腿的长度，右脚外展90度，上半身向右 向下，右手指尖触右脚，左手臂延展指向天空的方向。
屈双手肘，双手撑地，双膝抵住双大臂，双小腿用力向上抬，双脚离地，找***部的方向，胸腔上提，抬头眼睛看向前方的地面。
屈双手肘，大小臂成直角，双手按实顶面，用力退敌，旋转臀部，右大腿外侧与左手肘相触，臀部抬高，左腿与右腿缠绕，双腿和离开垫子，保持核心收紧。体的热量达到一定的度，在此阶段，哪里的肌肉被启动，哪里的脂肪就会被快速燃烧，所以将全身肌肉启动，那么全身的额脂肪都在燃烧。
双膝跪立在双大臂上，双手十指张开按实地面，臀部向上抬高，双小腿上抬，双脚找***的方向，眼睛看向地面的方向。
蝴蝶袖通常是指上臂后方松垮下垂的赘肉，因为和朋友道别时经常挥动手臂说拜拜，此时蝴蝶袖会非常明显，因此也叫“拜拜肉”。蝴蝶袖产生的主要原因有长期伏案、上肢循环不通畅，以及营养过剩。
如何摆脱蝴蝶袖？
1、健身先减脂，合理的饮食能够减少脂肪的堆积，可以在进食前摄入水分和水果，正餐时相对减少高热量的食物，保持每天的热量摄入少于或等于身体的输出。
2、练手臂，尤其是上臂的三头肌，主要的锻炼方法有三种：***法，手臂画圆法和负重法。
①立式俯卧撑：一般的伏地俯卧撑对女生来说很难连续做到，立式俯卧撑需要的力量较少，同时也能锻炼肱三头肌。面对着墙壁力争站好，身体离墙约一臂距离，两手伸直高度低于肩膀，摊开手掌按在墙上，肘关节微曲，脚后跟抬起，重心向墙上倾斜，肘关节弯曲直至90度时，用肱三头肌发力推墙，将身体还原到初始位置。
②手臂画圆法：双手抬起向前伸直，保持手臂与地面平行，双脚与肩同宽站立，两手以上、后、下的顺序画圆，重复动作20次，再以下、后、上的顺序方向画圆，重复动作20次，注意画圆时用手臂力量带动，而不是手掌。
歼灭肥壮蝴蝶袖！每天就做这7招，短短１周打薄你的手臂赘肉
说真的，胖胖的手臂，比较肉肉的腿，还要更讨厌啊～无论是穿短袖、长袖，只要手一胖，就超容易显壮啊！偏偏，手臂平时也很难运动到，到底该拿它如何是好啊！今天，就来分享小红书上爆红的１周瘦手臂运动，只要睡前花10分钟动一动，就能歼灭原本摇晃的肉肥肥手臂，不仅能慢慢练出纤细的手臂线条之外，就连肩膀也会变薄喔！
图片来源：小红书＠Ｆ_饭饭
1.水平画圈
这7个动作，都能运动到上手臂后侧，也就是蝴蝶袖的位置，更能顺便厚实的肩膀，让手臂、背部同时变瘦、变紧实喔！
1.首先，第一个动作是双臂握拳后，往左、右两侧平行举高，要和肩膀平行喔！
2.先顺时针360度画小圈，再逆时针360度画小圈，各做30秒。注意，环绕时手臂要保持伸直，不要耸肩！
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如何告别蝴蝶袖
人体的肌肉会随着年龄的增长而丢失，女性比男性的丢失速度会更快，也就会早早的出现蝴蝶袖。防止出现蝴蝶袖，就需要增加肌肉量。增加肌肉量需要增加肌肉的力量训练以及增加肌肉需要的蛋白质食物。
建议女性可以选择1-2kg的小哑铃，也可以准备2瓶矿泉水。
上臂肱二头肌训练
上臂肱三头肌训练
胸部肌肉训练
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