115平简约装修效果图

115平米需要多少墙固？

115平米需要墙固11.5公斤。

一平方米的墙面面积需要用0.1公斤的墙固，墙固是一种水性专用互助材料，对墙面的涂刷可起到防水，防霉，防碱，防脱砂积预防空豉，是一种比较省钱又省事质量又好的墙面底漆。它施工容易，操作简单，可稀释百份之二十至三十的清水，每平方米只需0.1公斤的墙固，就会很好起到作用。

如何在四个月内从115斤瘦到95斤？

谢邀！

不知道为什么会邀请我，是因为我很瘦吗（本人身高180cm，题中68kg）？怎么减肥，我真的不懂...简单说说我的饮食情况和生活规律吧，希望对你有帮助。

本人每天早晨6点起床，做一个简单的晨练，跑跑步，散散步，大概半个小时，然后吃早饭，一般都是一个煎饼果子（如果不知道什么是煎饼果子，自行百度），一杯豆浆。

午饭，一般都是面条或者米饭，都是大碗的，搭配以蔬菜和肉，不挑食。

晚饭，两碗米粥，两个馒头，一定要有肉菜，否则晚上睡不着，容易饿醒。

我似乎吃的不少，但是肠胃很通畅（每天上厕所的次数，跟当天吃的多少成正比）。

谢谢邀请答题～

年前我119斤现在我110斤，能减到这些我已经很满意了。我觉得还得从板住嘴和迈开腿开始，每顿八分饱还不能吃油腻的，多吃蔬菜水果和面食，最好每天步行2小时，另外喝些红茶也是有帮助的，只要能坚持下来一个月，掉2~3斤是肯定的，主要是贵在坚持～

很高兴能够回答题主的问题。

四个月减掉20斤不算难题，在回答题主问题之前有一个疑问，题主是想减掉重量还是想减脂？如果是减重的话不需要四个月，一个月就可以让你减掉20斤。这是一个很低级的错误，减重不等于减脂，在减肥过程中减脂才是王道，不要以体重不过百就是好身材，真正的好身材有几个体重不过百的？

好了言归正传，针对题主的情况，建议题主可以从摄入和消耗这两个方面入手。

1摄入：随着现代人的快节奏生活，很多人一日三餐都会选择外卖或者快餐食品，这类食品普遍高热量、高脂肪、含油量高、口味较重，对于想保持一个好身材的人来说很不容易。所以我们在选择一日三餐时尤为重要，可以选择一些高蛋白、低脂肪、口味清淡、含油量少的食物，素菜沙拉、水果沙拉、全麦面包、粗粮、鸡脯肉、鱼肉等都是不错的选择。

2消耗：摄入是节流、消耗是开源。想要一个好的身材不仅需要控制摄入还需要增加消耗。有氧运动是主要减脂运动，建议每周运动3-5次，单次运动时间20分钟-1个小时，运动方式尽量选择大肌肉群参与较多的运动，列入跑步、游泳、自行车都可以，根据自己身体素质选择合适强度。除此之外还可以进行一些力量训练，无氧有氧结合效果更好。

在减肥中希望你记住，减重不是首要，减脂才是的，不要以体重来判断身材好坏，身体脂肪含量才是关乎你瘦胖的。祝你早日成功。

谢谢邀请！

你168Cm,体重115斤，十分标准的身材，为何要减至95斤呢？正常成年人的体重指数范围在18~23.9之间，如果你115斤，体重指数值为57.5/1.68X1.68=20.37，这是一个十分健康的体重，而当你减到95斤时，你的体重指数是47.5/1.68X1.68=16.8，这是太偏瘦又不太健康的体重，当然不排除有这样体重指数且也很健康的人，但你要在4个月内把原本并不肥胖的体重，减掉20斤，这绝对要用极端且不健康的手段来实现，有可能会伤了身体。即便你有足够的理由减体重，但也不能用健康作为代价。

没搞错吧…我两个月就减掉了20斤！

并没有刻意去节食，反而还搭配了饮食上的调理，事情是这样的。

2019年初体重开始出现井喷式增长，刚刚才23岁的我居然“发福”了……

来自家人朋友的非议声在身边此起彼伏，这让天生好强的我很无法接受，随即便四处整理资料给自己制定了一个“掉肉***”，事后证明我做到了！

运动，饮食和日常是这个***的三大主题，大致如下：

1.运动：都在家中进行，可有效避免外界因素的干扰

1）原地跑步：夹紧臀部以大腿根部为发力点原地跑步，每天坚持35分钟

2）十字交叉：跑完步后，原地进行十字交叉步，每天2组，每组30个