房子楼梯效果图

4、2mX3、8m的建房楼梯怎样设计？

4.2米*3.8米，不考虑周围墙体，功能等的话，建议圆形螺旋式楼梯，因为空间的局限性，这种圆形螺旋式楼梯最能在最小的横向空间，充分利用纵向空间的延展性来设计最适合的空间楼梯

当然，如果考虑周围环境及功能性的话，涉及的因素就相对多点了，比如：楼梯哪面是有窗户，或者哪边有其它功能家具，或者是否在客厅或者餐厅等功能多样化的空间，当在这些因素影响下，设计楼梯的时候就要考虑楼梯的功能多样性，是否想兼做酒柜，电视柜等来利用剩余价值等

再有，就是房屋的风格搭配，不同的风格也一定程度上决定了楼梯的样式与设计，如现代简约的多为螺旋式，镂空式，更加凸显风格的简约化，与整体协调，但是如果是中式风的话就需要有厚重感的楼梯设计来呼应整体的家装风格，才会有最终的效果

所以，楼梯的设计还是要考虑多方面的外界因素的，不能单论某一点是否适合呢

为了节省空间，或家里有小孩子的，楼梯尽可能设计的要有1定的安全系数，建议从楼下看既要美观还要不影响格局，做延缓式半旋转的中途可以有小缓台的楼梯，要精致。希望能帮到你

做L型或者U型的都是没有问题的，可以做钢木梯或实木梯，面积不小，也可以选择封上一块。

然后看你的踏步做多宽，不大过1.2的话，可以做成3跑，顺着左墙体或右墙体往上跑1.6做个休息平台，拐90度，上跑1M，休息平台，拐90度，再上跑1.6到二楼。

如果踏步做窄，第二跑角度要算好，第一跑也可根据情况内缩。

希望可以帮到你！

室外钢构楼梯隔音效果最好的方法？

1,实木家具良好的吸音和降噪的效果，如果条件允许钱风格核实的话，可以考虑在钢制楼梯上铺上一层实木地板。

2,铺设地砖也是钢结构楼梯降低噪音比较好的方式，不过需要注意的是，在铺地板砖前要在钢结构中加上一层建筑模板和一层隔音减震垫，最后用细沙小石子混泥土铺设地砖。

3,在楼梯塌板上面铺上一层穿孔吸音板，将部分噪音通过吸音板吸收掉。

4,在楼梯塌板下安装一层吸音棉，吸音棉和吸音条的作用是一样的。

5,还有一种方式也可以用来降低钢架楼梯的噪音，那就是在钢结构楼梯他不出现浇一层混泥土来减轻减少噪音。

爬楼梯可以起到锻炼效果吗？爬多少层合适？

 爬楼梯可以起到锻炼效果

1.爬楼梯时，呼吸的加快，能加速血液循环，促进代谢，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能，促进血液循环，帮助心血管系统更健康。

2、爬楼梯消耗热量很多，相同时间内爬楼梯消耗的热量比步行多3倍，与登山消耗热量相同，所以对于减肥非常有利。

3、 爬楼梯主要锻炼身体的腰背部和下肢，相应部位的肌肉和韧带的力量得到增强，而且属于负重运动。

4.膝盖关节直立，行走时都要承受自己身体的重量，尤其爬楼梯时膝关节要负担体重的2倍以上体重，因此也会造成关节磨损或受伤。

所以用爬楼梯锻炼身体很好，同时要热身充分，不用过快，过多，多少楼层可以用时间来衡量，建议是心肺功能训练约15~30分钟，如果考虑减肥，30分钟以上到45分钟左右吧。

期间监控心率，保持最高心率的65%~80%之间。

最高心率通常是用220-自己的年龄。希望回答对你有帮助。

爬楼梯可以起到锻炼效果，分为短期和长期，短期的话，我们以爆发力为主，以最快的速度上楼练速度，如果是要减肥，我们就可以按时间走，爬20多楼，下来坐电梯，持续30分钟以上心率达到130，你就可以达到减肥的效果

爬楼梯是可以锻炼到你的整个腿部的肌肉群。并且得要两步以上间隔开始锻炼，但锻炼效果却是根据你的训练***来判断的

可以进行爬楼梯的力量训练。负重因人而异

次数不需要多。24步即可，做4-5组

也可以进行有氧类型的训练。

也是两步间隔，从一楼开始爬到顶楼。

按分钟开始计时。按我家21楼来算。基本是4-5分钟走完。

基本做4组即可

还有就是坐电梯下来。千万别走楼梯。容易在肌肉疲劳的时候，用膝盖的力量下楼梯。很伤膝盖

爬楼梯也是一个有氧运动，如果每天坚持20分钟左右，是可以减肥的，对身体是有益的，有些人在爬楼梯之后可能会感觉到相当饥饿，如果这时再摄入了大量的高脂肪饮食非但起不到减肥的作用，还可以增肥，所以一定要注意。爬楼梯之后适当的补充一些水分，吃一些体积较大、营养价值较高，但是热量较低的水果和蔬菜，减少热量的摄取，这样就可以起到减肥的效果，通过运动和控制饮食减肥效果是比较好的，而且同时还可以提高免疫力，对身体没有任何毒副作用。

图A是上楼梯的一种不良方法，图中的人先将体重转移到前脚，然后很费力的伸腿，以把身体移到上一级台阶。这样的结果是枕骨向后转动、头前伸、胸肌缩短、胸部下陷。图B是一种压力较小、更为有效的方法。图中的人先把前脚轻轻地放在台阶上，刻意上提枕骨，使头向上、向前运动，同时逐渐伸腿，使身体随着头运动。这种改进的姿势和运动中，头颈处于理想位置、胸部上提、体重转移更加平衡，而且不需消耗过多能量。